疲れが取れない人向けのアロマテラピー！お勧め精油と使い方
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こんな悩みはアロマで解決！
緊張するシーンが続いていたり、前日までの疲れが取れずに、慢性的に疲労を感じていたりする人も多い現代社会。慢性的な疲れは老廃物由来の疲労物質が、体内で血行不良により蓄積され、きちんと排出されていない場合も多いです。改善するためには、きちんとした休息と睡眠。また食事のバランスなど生活全般を見直す必要があります。
特に、デスクワークでじっとしていることが多い人は、ストレッチや定期的な運動で、血行不良は回復することもあります。逆に肉体を使う仕事をしている人はしっかりと身体を休めるということが必要になってきます。ご自身の疲労とライフスタイルで、休息や睡眠などのバランスを考えてみましょう。そして、休息、リフレッシュの時には是非、アロマテラピーを使ってみましょう。
慢性的な疲労を回復してくれるエッセンシャルオイル
| サイプレス | リンパの流れを促進し、老廃物を尿で排出してくれる効果が期待できます。 |
| ジュニパー | デトックス、解毒作用がある精油。疲労物質を排出してくれます。 |
| ゼラニウム | 精神的な疲れやストレスを解放してくれます。 |
| マージョラム | 筋肉の疲れや乳酸を排出するのには、この精油がおススメ。 |
| ラベンダー | 脳や身体を回復させるには、睡眠が一番です。穏やかな眠りを誘ってくれる精油です。 |
オススメの使い方
- アロマトリートメント疲れを感じている部分にトリートメントオイルを使って。（キャリアオイル３０ｍｌに精油６滴まで）
- 入浴時
入浴時に、浴槽に好きな香りを垂らして。（精油はお湯に溶けにくいため、はちみつや粗塩大さじ１杯に精油５滴まで） - アロマポット
部屋の中にアロマポットで香らせて。（精油５滴まで）
オススメのブレンド
おすすすめブレンドを使って、トリートメントや芳香浴に使ってみましょう。精油はそれぞれ単体でも効果がありますが、組み合わせることで相乗効果が期待できます。
甘い花の香りで心を穏やかにしてくれます。ストレスで眠れない時におススメです。
イランイラン１滴、ゼラニウム２滴、ラベンダー２滴
山の中で森林浴をしているような気持ちにさせてくれる組み合わせです。体内の老廃物を流して、利尿作用に優れたブレンド。
サイプレス２滴、ジュニパー２滴、パイン１滴
グリーン系のさわやかな香り。筋肉疲労には乳酸の排出が期待できるこのブレンドで。
マージョラム２滴、ローズマリー２滴、タイム１滴
