足のむくみを解消するアロマテラピーの仕方！お勧め精油はコレ

立ち仕事やたくさん歩いた日は、足がだるくなったり、むくんだりしますよね。朝には、ぴったりだった靴が夕方には履きづらくなったりすることも良くあります。

女性は生理前や生理中などホルモンバランスによっても、身体に水をためこみやすい時期があります。むくみやすい時にはリンパの流れが悪くなっていることが多いものです。冷えに気をつけて、また時には自分のためにセルフケアの時間を作ってみませんか。

むくみに効果のあるエッセンシャルオイル

おススメの使い方

• 芳香浴
  お休みの時にお部屋に好きな香りを香らせて芳香浴でリラックスしましょう。
• 足湯
  サイプレスやジュニパー、ゼラニウムなどの排出作用のある精油を3滴使って足湯をします。足のむくみや利尿作用に効果が期待できます。足の疲れを取るのにも役に立ちます。
• マッサージ
  フットマッサージを行います。（１０ｍｌに対して２滴まで。１％濃度以下で使う。）

フットトリートメントにおススメの精油ブレンド

デットクス効果抜群！豊な森の香りでむくみもすっきり。

サイプレス1滴、ジュニパー3滴、ローズマリー1滴

血行促進効果で足が軽くなる、さわやかなハーブの香り

ゼラニウム3滴、フェンネル1滴、レモン1滴

新陳代謝をアップさせて、シェイプアップ効果抜群の甘い香り

サイプレス1滴、ジュニパー2滴、グレープフルーツ2滴

効果的なマッサージの仕方

1. 足の付け根から恥骨にむかって、4本の指でゆっくり押す。
2. 両手で足首を包み、4本の指でふくらはぎの肉を引き上げるように膝まで手を移動させます。
3. 足の指を両手で包み、足のうらに親指をそろえて、ゆっくりと押します。