肩こりを改善するアロマテラピーの仕方！お勧め精油はコレ

肩こりは首や背中の筋肉が緊張してこわばり、血行不良になっている状態で起こります。長時間のデスクワークや精神的なストレスから起こることも多く、現代人に肩こりを感じている人は多いのです。また、人に自分を良く見せようと頑張っている人や、我慢をし続けている人も、普段から肩に力が入りすぎて、肩こりや緊張が慢性化していることが多いです。

普段から、背中、首、肩の血行を良くするように、ストレッチを行うことももちろんですが、その時に精油を使ってトリートメントし、ストレッチ中に精油を芳香浴で使うなどし、よりリラックスできるようにしてみましょう。

肩こりを癒してくれるエッセンシャルオイル

オススメの使い方

• 温湿布
  ラベンダー１滴orクラリセージ１滴を、お湯を張った洗面器に垂らし、タオルを浸して、温湿布を作ります。４枚程度作り、肩や首などコリの気になる部分に充てて、温めます。
• 芳香浴
  部屋に芳香浴（精油５滴以内）を行いながら、ストレッチ。鼻から入った芳香成分により、脳にダイレクトに作用するため、いつも以上にリフレッシュ、リラックス効果を感じることでしょう。
• アロマトリートメント
  血行促進やデットックス効果、または精油のリラックス効果で緊張が和らぎます。（１０ｍｌに対して、２滴まで。１％濃度以下で使う。）

セルフトリートメントにオススメの精油ブレンド

リラックスと血行促進効果がある組み合わせ

ユーカリ３滴＋ラベンダー３滴＋キャリアオイル３０ｍｌ

心身のリフレッシュとデトックス効果の高い精油で、老廃物を流す組み合わせ

ユーカリ２滴＋ジュニパー２滴＋クラリセージ２滴＋キャリアオイル３０ｍｌ

セルフトリートメント

1. トリートメントオイルを手に取り、手のひらで温めます。
2. 右の首筋は右手で、左の首筋は左手で、少し強めに押しながら、耳の下から鎖骨の付け根まで、ゆっくりと小指側の手のひらで老廃物を押し流すイメージでトリートメントしていきます。
3. 両肩は逆手で、首の付け根からワキの下に向けてオイルを流します。
4. 鎖骨の下も強めにつまんだり、押したりしながら、ワキのリンパに向けて流します。